养生忌“五劳”

发布时间:2019-06-11 来源:时令养生

  【原文】:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》

  【译文】:久视伤血,因为“肝开窍于目”而“肝受血而能视”,所以久视伤血;久卧伤气,过度卧床,易使肺缺乏新鲜空气的调节,肺的机能不强健,而肺主一身之气,所以人体的“气”由此受伤;久坐伤肉,长时间久坐,不活动,周身气血运行缓慢,可使肌肉松弛无力。

  久立伤骨,久立伤腰肾,肾藏精,而精生髓、髓为骨小儿癫痫病症状有哪些之液,可养骨,故久立会损伤人体骨骼的功能;久行伤筋,久行能使膝关节过度疲劳,而“膝为筋之府”,所以说久行伤筋。这5种行为过度会给身体带来伤害。

  【释义】:为什么忌“久视”:适当地看些有益的书籍、画报、电视以及山水风景等,可以使自己的精神愉快,心情舒畅,脾胃健运,食欲旺盛,可谓“适视养血”。

  如果习惯于长时间地全神贯注看书读报,缺少适当的休息与身体活动,久而久之,可导致血虚等症状。精、气、神全力贯注的“视”,广元去哪家癫痫医院本身也是一种艰苦的劳动,导致面白无华或萎黄或自觉头晕眼花等。

  为什么忌“久卧”:人在睡眠时,大脑的睡眠中枢是处于兴奋状态的,而其他中枢则受到抑制。如果连续睡眠时间太长,睡眠中枢便会疲劳。

  其他中枢又由于受抑制时间太长,恢复活动的过程就会相应地变慢,所以起床后总是昏昏沉沉、无精打采。

  这就是中医讲的“久卧伤气”。其次,由于较长时间的睡卧,活动减少,血液循环就会不畅,致使全身的营养输送不怀化小儿癫痫病医院及时,肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走。尿液也有可能在肾盂或输尿管中滞留,使有毒物质有损于肌体健康。

  为什么忌“久坐”:脾主肌肉、四肢,久坐则脾气不健,营养难以在体内运化转输,反使肌肉松弛,四肢倦怠,机体软弱无力。久坐不动,易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。

  为什么忌“久立”:久立不走,下肢静脉血液回流不畅,便会引起腰痛、腿软、足麻。长久站立,容易发生下肢静脉曲张和腰膝关癫痫病治疗药物如何选择节发炎等疾病。

  特别是老年人,气血运行本已减弱,全靠动静结合来调节平衡,维系健康,所以更应坐坐、站站、走走。

  为什么忌“久行”:步行是人类最基本的健康运动,“足受血而能步”,人的行动既要有气血两类物质为基础,还须调动心、脑、肌肉、筋骨的作用才能完成。

  若长途跋涉,超过应有的负荷,不仅有损气血,还会损伤各组织器官,容易扭伤足踝、跌倒或发生脑血管意外,故不宜久行。

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