五个方法补救“大吃后遗症”

发布时间:2019-06-11 来源:时令养生

    大吃大喝也能不长肉 5个方法补救“大吃后遗症”

    可是女人一生的事业,但是没有控制住吃了很多怎么办?

    其实还是可以补救的,前一天吃的东西不会在第二天立刻变为脂肪,因为只要处理得当,吃的东西就不会转化成肉肉了,还在等什么?快来看看吧!

 &nbs哪种药物对儿童癫痫病治疗有效果p;  方法一:食用富含钾的食材

    会让体内存储过多的水分而造成浮肿,接着体内的废物便会堆积而容易产生橘皮组织。多喝水,并摄取富含钾的食物可以促进水分代谢,让多余的水分及废物可以排除体内。

    含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中以黄豆含钾量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、莴苣等;水果中以桔子含钾量最高。而且,高血压和动脉硬化患者若能多吃上述食物,可,预保定专业的癫痫病医院防中风。

    方法二:多吃蔬菜

    多吃富含食物纤维的蔬菜会很有效果。食物纤维可以帮助排出体内,糖类及体内不需要的废物。可以多食用牛蒡、西芹菜、莲藕、生菜沙拉等。

    方法三:用鱼类取代肉类

    大吃过后的隔天,建议以脂肪较少的鱼类取哪些情况会导致癫痫病发作代肉类作为主菜,特别是秋刀鱼等背部为银青色的鱼类中所含的EPA(二十碳五烯酸)有的效果。

    方法四:调整摄取的卡路里量

    成人女性一日所需的卡路里量大约是1800至2200大卡。大吃过后的隔天,如果体内的脂类及糖类可以能量的形式被使用,建议调整摄取的卡路里量到正常的三分之二左右。

    但是注意不能不吃,断食或极端限制如果患有癫痫怎么治疗呢卡路里的方法会让身体处于饥饿状态,使脂肪堆积而造成反效果。

    方法五:以运动来消耗能量

    虽然以上有很多有效的方法,但是在大吃之后,一般摄入卡路里超过3000大卡的情况下,仅仅靠饮食调节还是不够的,为了促进代谢卡路里的消耗,建议饭后散散步,采取走路等方式的运动。
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