中医四式气功可养肾练气功抓住“三调“

发布时间:2019-07-12 来源:时令养生

  中认为,阳气发源在肾,因为肾主管生殖功能,是生命活动的原动力,肾又是贮藏营养精华的脏器。因应养肾。养肾之法不外乎中国传统的疗法之一:气功。气功强调保健、延年,道气功讲求性命双修。中医专著《黄帝经》记载“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。

  直立屈肘攥拳于腰,向右转体屈膝,双拳上护颜面,左足尖虚步点地,上体倾上左步,左拳变掌,反掌向侧后方下伸,上右步右掌随之,继上左步,左手向上变托掌,再上右步,右手随躯干还直亦武汉市都有哪些癫痫病医院变托掌,眼仰视双掌缝间。

  重心左移向左转体屈膝,右掌再下穿伸向侧后方,反向重复上体前倾上右步,右拳变掌,反掌向侧后方下伸,上左步左掌随之。

  掌握练气、练力的要诀。以调理气血的循环,旺盛代谢作用。任何老弱病残,均易练习,只要在气功的诀上注意,便收到效果。

  口闭,以鼻呼吸,垮肩下气,意守小腹,呼吸听其自然。要动作随呼吸而进退;手出时为吸,手回时为呼。

  左右手掌里向成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”癫痫的常见症状都有哪些。右转十圈后,再推到左边,亦是里向转十圈。

  寝前、早起、午睡之时,均可练习。蜷身,闭目,以左右食指塞耳孔,以不透气为度,呼吸以鼻,口要闭,如此自然呼吸。有时,在由鼻呼气时,觉气达两脚板,如此一二次,不是口口如此。以后,仍是自然呼吸。5-10分钟即可觉很适应,觉精管、尿管有收缩感即可。

  寝前及起床前,平卧,内衣扯开,靠肉。空咽两口气,右掌上而下,向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气,左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部,不拘次数,适可而止,。只可癫痫治疗哪家好揉腹部。

  其基本是排除私心杂念,“清心寡欲”,以达到入静状态。为了更好地练功,选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。

  基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”,以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然,不可急于求成,出现偏差。

  长时间维持静态姿势,可以调整全身血液的分配。气功调身一般括坐、卧、站、跪、行5种情况,也就是5种练功姿势,任何一种姿势都要配合调心和调息。治继发性癫痫病的方法原则是“以自然为高,以舒适为法”,但初学者以坐姿为宜。

  总之,练功的基本要求是“心要清,息要静,身要松”,并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法,初练之人功夫浅,必然是“有意之调”,此时用意太过,反而耗神 ;练功纯熟之后,功到自然成,就会过渡到“无意之调”的阶段。概括起来就是“积极主动,持之以恒,舒适自然,循序渐进”,做到以上四点,定会成功。

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