老年痴呆预防 让它不再可怕_老人保健

发布时间:2019-09-11 来源:时令养生

  老年痴呆是一种非常常见的,你知道在我们的日常生活中该怎样老年痴呆症吗?哪些方法能够帮助大家的大脑保持年轻的状态呢?今天小编就为大家推荐一些预防老年痴呆的方法,赶紧去学学吧!

  遵循以下7个习惯能远离老年痴呆

  1、每天摄取约5毫克的维生素E。这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取,或是吃、木瓜、鳄、、红甜椒。人们从饮食来源中获取维生素E,服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的。

  2、避免服用含新余看癫痫哪家好有铁元素和铜元素的复合维生素片,除非另有医嘱。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素,对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。

  3、每周以轻快的速度3次,每次至少40分钟。研究表明:经常参加有氧,能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。

  4、将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。芝加哥与老龄化研究显示,饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。

  5、避免用铝制的容器和锅烹饪;相反的,应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段,但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。

  6、蔬菜、豆莱芜癫痫病医院,癫痫病能根冶吗类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质,如维生素B6。

  7、服用维生素B12营养补剂。获取足量的B族维生素(每日约2.4微克,它存在于动物性和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量,这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。

  预防老年痴呆

  1、大豆

  人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信患有癫痫的病人如何治疗息传递,从而能改善老年痴呆病人的症状。

  2、优质蛋白质食品

  老年人通常对高蛋白食物的摄取比较谨慎。其实,老年人若能适当地食用些牛奶、鸡蛋、肉类等优质蛋白质食品,可起到强化大脑机能,预防和治疗老年痴呆症的作用。比如,牛奶中含有丰富的蛋白质、钙和多种人体所需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收。

  3、小米

  小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。这些维生素和氨基酸都对脑保健有益。因此,老年人平时可多吃些小米饭。

  4、菠菜湖北有专业治疗癫痫病医院吗

  菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此,菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质,对人体内的一些有害物质有清除作用。因此,常吃菠菜有助于减轻老年人减退的症状。

  5、葱和蒜

  葱和蒜中含有抗血小板凝集因子,能稀释血液,改善大脑的血液循环。人们在研究大蒜时发现,只要把大蒜和少许维生素B1放在一起,便会产生一种叫做“蒜胺”的物质。这种物质非常有益于大脑。

(责任编辑:彭志兴)

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