五一假期如何改善健康_春季保健

发布时间:2019-09-11 来源:时令养生

  通过假期来调整一下生活状态。通过合理安排,有效改善自己的状况,以更充沛的精力投入下一阶段的工作和生活。

  拒绝聚会给胃肠也放假

  不吃早餐、中午简单应付的午餐、晚上没完没了的应酬、聚会、过度饮酒、猛吃夜宵……这些不健康的饮食习惯,让慢性胃炎、胃溃疡等毛病都纷纷找上身来,胃痛、成了常有的事。对平日生活紧张忙碌的现代人来说,胃肠道长期处于超负荷运转状态中,五一长假,正好可以给胃肠也放放假,使胃肠机能得到改善。适当补充多吃一些蔬菜和蛋白质、维生杭州哪家医院癫痫护理效果好素丰富的,会对你脆弱的胃十分有利。而且,假期有足够的时间,可以做些精细、易消化的食物。

  循序渐进地进行食补

  为了改善肠道功能,也为了恢复体力、精力,在假期里可以食补一下。在食补前,最好先以一两天的清淡饮食打底,先调整好胃肠功能,吃下去的营养才有可能被充分吸收,在长假中期着重进补,然后继续进行清淡饮食,随后逐渐恢复日常的饮食规律,这样可以给肠胃有个适应的过程。另外,身体偏胖,但胃肠功能正常、体质好的可以选择在节日中的一天,不吃正餐、粥或汤水,只食用水果、青菜。同时注意兰州都有哪些癫痫病医院在这一天里不要从事剧烈运动和喝浓茶,此后恢复清淡饮食,可以帮助调理肠胃。

  专业理疗缓解颈肩痛

  办公室一族,经常会感觉到腰背酸痛、肩痛,经常是头昏脑胀、疲惫不堪,这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。高主任说,只要能够及时调整,是可以缓解的。年轻人的脊椎问题虽然比较容易控制缓解,但许多人却压根没有重视起来。其实,这些初期病人,只要能够利用假期时间,去接受正规的理疗、按摩,每次大概只需30分钟到1小时左右,连续到二三次,就可以得到有效缓解。而7天假期可以说是绰绰有余。但脑外伤癫痫病是怎么引起的是一定要注意,不要在假期里一味地看电视、玩电脑,那样再按摩也会无济于事。

  充足睡眠恢复精力

  充足睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。然而,很多现代人都不好好,娱乐、加班、失眠等原因让规律的休息成了很奢侈的事。如果你想要健康,那就要自律,在这个假期养成按时睡觉、起床的习惯。有人希望在假期里大睡几天,把失去的睡眠统统补回来。其实觉并不是越多越好;缺觉也不是可以恶补回来的。一味“蒙头大睡”只会让人感觉更疲倦。假期这几天早期癫痫病患者有哪些症状,没有太多精神压力,最好保持自己规律作息,不要睡得太多,也不要过分疲劳。

  适当到大自然中放松

  每天奔波于城市喧闹之间,会让人的心里烦乱,放不下手上的工作、放不下心里想的事,这就是受环境的影响,如果到大自然中陶冶一下,自然会轻松许多,山山水水会让你忘记烦忧,心胸开阔。而且从中医的角度说,人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的,特别是秋高气爽的季节,有益于健康。

(责任编辑:永宙)

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