牛奶番茄 缓解压力的5种食物_白领保健

发布时间:2019-09-11 来源:时令养生

  有时候很容易紧张,而且压力也很大,每日要摄入足够全面的新陈代谢所需的营养元素,能够缓解紧张情绪和心理压力,小编告诉你需要吃哪些。

  缓解压力的食物

  牛奶

  钙是天然的系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

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  考前多吃富含维生素C的,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中番茄是维生素C的最佳来源。

  香蕉

  香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。

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  红茶

  红茶有降低机体应激激素分泌水平的,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。

  小米粥

  小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1.维生素B2.维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  缓解压力的方法

  1.准备一宝鸡癫痫病医院哪家最好条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒。

  2.脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,有助于消除烦恼。

  3.找一个位乐观的朋友倾诉,宣泄一下不良情绪。

  4.喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。

  5.闭上,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。

  6.读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇静的作用。

  7.多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己。

  8.做到每天晚上十一点前癫痫治疗哪家好休息。

  9.看看喜剧片,开怀大笑一番。

  10.适当简化生活,控制欲望。

  11.自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,烹饪或做自己最喜欢的事。

  12.不要总是抱怨,烦恼可以使自己与日俱增经验和智慧,生活因此变得更丰富。

  13.养成勤进书店的习惯,读一些厉志的书籍,漫画用幽默文选。

  14.要告诫自己,学会包容。

(责任编辑:彭志兴)

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