缓解女性更年期症状的四大饮食妙招_女性保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:时令养生

  更年期,是每个女人都会面临的一个过程,更年期很容易出现失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、情绪变化大的现象,极易出现更年期综合症。因此,更年期女性要注意饮食的搭配,全面摄取营养,对于缓解更年期综合症具有不可忽视的辅助作用。专家给更年期女性提出了更年期饮食的4大妙招,女性朋友不妨看看!

  缓解女性更年期症状的四大饮食妙招

  1、摄取适量的蛋白质

  更年期随着性腺的退化,癫痫能彻底治愈吗其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

  2、较少高脂肪摄入

  比如像猪油、奶油、牛油,蛋黄、脑髓、动物内脏等这些避免食用。因为这些中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

  3、宜清淡饮食

  限制食盐的摄入量,最好每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过太原都有哪些有名的癫痫病医院多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

  4、甜食不宜多吃

  糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

  女性更年期饮食食谱

  1、地黄枣仁粥

  补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。

  2、虾米粥药物治疗癫痫病效果到底怎么样rong>

  补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。

  3、七宝粥

  强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

  4、鲜枸杞汁黑龙江治癫痫病的好医院在哪里p>

  补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。

  5、韭菜汁

  温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。每日2次,每次5~10毫升。

(责任编辑:彭志兴)