男人抗衰老最好的6个方法_身体养护_保健

发布时间:2019-10-07 来源:时令养生

   每个人都希望自己永葆年轻,所以,只要和“抗衰老”挂上钩,都会受到消费者的欢迎,但是朋友选什么方法抗衰老才最有效呢?接下来就来和我们一起看看日常简单6招为男人有效抗衰老!

  男人抗衰老要练呼吸

  练习呼吸首先需要挑选空气清新的地方,如街心花园、树林、河边等,有条件的有癫痫病治好的吗话还可常到郊区的青山碧水之间。其次,有节奏的深呼吸才有助增加肺活量,专家推荐给大家“闻花式深呼吸法”:像闻到花香一样深呼吸,使腹部向外鼓起后,胸部微微向上和向外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状,慢吐气胸腹完全收紧。

  男人抗衰老要练关节

  不少人都感到一上了年纪,腿脚就不如从前灵便了,腿脚发沉,甚至步履蹒跚,一个主要原因就是膝关节退化。锻炼膝关节,适合宿迁羊癫痫医院在于宿迁市那里呢?的运动主要就是散步。此外,还可以睡前平躺伸直双腿轮流抬起,每次抬腿时保持3~5秒,一组可做15~20个,每天做2~3组为宜。

  男人抗衰老要练冥想

  冥想即闭目养神。传统医学一向提倡静,只需在闲暇时,静静坐在椅子上,两手放在大腿上,手心向下,两眼微闭或者不闭,几分钟即可。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰,就能达到心情放松、气血通畅的目的。

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  男人抗衰老要戒烟

  据权威医学杂志报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着以躲避香烟产生的烟雾。

  男人抗衰老要多

  假使我们所摄取的水分不足,身体就会从身体细胞逐渐消耗体液,使得身体细胞吃什么能治癫痫病发生脱水现象。脱水的显得干燥、起皱。解决的方法很简单:每天喝8-10大杯水。

  男人抗衰老要每晚睡眠7小时

  一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

(责任编辑:彭志兴)

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