毛巾美体健身法(图解步骤)_室内健身_健身

发布时间:2019-10-21 来源:时令养生

  比如毛巾,我就常常用它来做健身操——利用毛巾的缠绕、拉动、伸展动作,使身体充分舒展。说出我的经验,你不妨来试试。

 

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  1.坐姿,并双腿前曲 坐在地板上,两脚并拢,毛巾绕在脚上,双手握住毛巾两边,慢慢将身体向前延伸。这个动作可以伸展背部及大腿后侧肌肉。

  2.立姿,大腿前侧伸展 右手扶墙治疗癫痫病大概要多少钱壁,毛巾绕在左脚脚踝,用左手抓着毛巾末端,膝盖弯曲,伸展大腿前侧肌肉。

  3.小腿伸展 将毛巾绕在脚掌前端,用力向小腿骨前侧方向施压,可伸展小腿后侧肌肉。

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  4.上肢伸展 左手向上举,弯曲手肘置于后方;右手向下背后伸去,双手抓住毛巾两端,慢慢将毛巾的两端卷起,使两手一点点靠近,越近越好,这是伸展上肢肌群的动作。然后郑州什么医院可以治好癫痫病再上下换手用同样方法。

  5.腰部伸展 站立双脚与肩同宽,双手握毛巾,平举做转身动作,使腰部肌肉得到充分的伸展。

(责任编辑:阿财)

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