冲浪的三大好处 你了解吗_水上运动_健身

发布时间:2019-10-21 来源:时令养生

  冲浪运动是极限运动的一种,在海上进行冲浪运动需要很多的技巧以及很好的身体素质,同时冲浪运动是可以很好进行健身的,它给人体带来的好处是明显而且有用的。那么冲浪带来的好处有什么呢?

  

  1、恢复精力、排解压力

  无论如何,想比较高楼大厦和商业中心区,大海和沙滩绝对是排解压力的自然场所,不然为何人们都选择海边度假呢,让自己光脚走在沙滩上,可以充分地放松心情放松身体。

  贵州可以治好癫痫的医院在哪里>2、按摩身体、瘦身美体

  潮涨潮落的时候,泡在海里或进行冲浪运动时,海浪会对身体起到按摩的作用。冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪,有减肥效果。

  冲浪是国外发现的最适合减肥的方法。在陆地上全速跑100米,大约会消耗35千卡热量,而在冲浪板上速滑100米却只会耗去28千卡热量,乍一看似乎冲浪在单位距离上的瘦身效果并不如跑步。但要知道,也许在32度的高温下,你跑不了1000米就会气喘如牛,而在清凉的海水中,可能你划过3000米仍会感到意犹未尽。因为水越清凉,你就会越振奋,甚至会不知疲倦地去寻找海浪,这时,不仅你全身的肌肉群都在消耗能量,而且治疗小儿癫痫医院为保持体温,你的身体也会分解更多的糖和脂肪,去补充热量。

  3、恢复身体、强健体质

  在冲浪板上时,需要不断抬头转头、两臂滑水,这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受损部位的功能恢复。冲浪时,为了保持身体的平衡,绷紧着肌肉,从而使背部腹部的肌肉将得到。不断的寻找平衡的位置,从而锻炼了大腿的肌肉。

  就算你没控制好一下子翻入水中,也不用担心扭伤关节。因为在冲破涌浪的一瞬,水产生的浮力会把人托起来,这时身体的负载会被平均分配到全身,夏天冲浪的好处就是能够在女性癲痫患者能结婚吗很大程度上减少运动对下肢关节的压力。在陆地上,我们每跑一英里,每只脚大约会撞击地面1000次左右,踝关节、膝关节和股关节都受到剧烈震荡,常会发生肌肉扭伤或韧带拉伤。而如果你驾驶冲浪板,这种震荡几乎为陆上跑步的1/12,伤害性就非常小了。

  

  1、冲浪板携行要注意转弯的地方,放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,避免被风吹走。

  2、冲浪板拿着朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体江西癫痫病治疗有哪些

  3、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。

  4、冲浪板跟海浪在撞击的时候,千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板,以免手被拉伤。

  5、冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。

  6、当你是初级的冲浪手,请注意下水前要装备,蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好,暖身运动做二十分钟后,始可下海冲浪。

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(责任编辑:戴章义)

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