夏季健身 游泳能瘦腰吗_夏季健身_健身

发布时间:2019-10-21 来源:时令养生

  炎热的夏季,游泳加上健身肯定是很搭的,那如果是瘦腰呢?游泳也能瘦腰吗?如果可以,游泳是怎么瘦腰的呢?夏季游泳可以消暑也能,非常值得大家去尝试的!相信大家详读本文是没有错的!

  游泳能瘦腰吗

  游泳一小时消耗450—700卡路里,是很好的瘦身运动,而且游泳是全身性运动,会把你的曲线拉的修长,只要你能长期坚持游泳,不仅腰部会瘦,全身都会瘦,而且身体线条会变漂亮。

  切忌游得很快,否则腿部胳膊会长很明显的肌肉的;上张家口哪里有羊癫疯医院岸后拉伸下韧带,会让你的肌肉变长,而不是块状的;游泳回家后会觉得很饿,但要控制饮食,饭量千万不能增加,否则功亏一篑。

  如何游泳才能瘦腰

  1、自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳都能达到减肥瘦腰的效果。但如果没有什么基础,就游蛙泳,这样不会太累,而且游得时间会长些,能达到更好的效果。

  2、游泳瘦腰不是要游多长时间,而是连接不断的不加休息的游多少米。400米以上就是有氧运动了,所以你可以慢慢游,但不要休息,游400米以后再休息,放松一下,觉得自己还能深圳市治疗癫痫病医院哪家强再游,就再来一个400米。

  3、游泳不仅有利于身体的,还能雕塑体形,是一项很好的运动。游泳瘦腰就要进行有氧的游泳,每次游泳都坚持游400米以上,才能有效消耗脂肪,让腰部变瘦。

  夏季游泳有什么好处

  1、强身健体

  游泳时,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用,是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定,人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量,相当于人黄石癫痫医院哪里治疗比较好在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力,以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量,人体必需尽快补充热量,从而促进了人体内新陈代谢的加强。

  2、防病治病

  经常进行游泳锻炼能有效地增强体质,因而游泳也是防病治病的手段。游泳时,由于冷水的刺激,长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,,所以经常游泳者不易;由于水的浮力作用和身体平卧水面,脊柱充分伸展,对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处;由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效,由于能帮助和促进功能恢复,患瘫痪病人云南癫痫疾病的医院哪里好和残疾人的康复很有帮助。据报道,经常游泳,对于身体瘦弱者和许多慢患者,如慢性肠、衰弱、习惯性、慢性支气管炎、等有明显疗效。

  3、休闲娱乐,促进身心健康

  大众游泳活动,可以不拘形式与内容,不受年龄、性别限制,是一项“休闲体育”。盛夏,以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉,不但使肌肉得到放松,而且是紧张的神经得到松弛,心情舒畅,身心健康。(参考网站:爱美女性网)

(责任编辑:戴章义)

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