睡觉禁忌 十大事情你了解多少

发布时间:2019-10-23 来源:时令养生

导读: 我们都知道在日常的生活中睡觉是我们每天都必须经历的一件事情,其实在睡觉的时候也是会有禁忌的,那么在这个时候很多人就会纳闷,睡觉也会有禁忌,不是正常的睡觉就好了吗,其实不是的,那么接下来就让那个我们一起去看一下睡觉的禁忌有哪些吧。

  我们都知道在日常的生活中睡觉是我们每天都必须经历的一件事情,其实在睡觉的时候也是会有禁忌的,那么在这个时候很多人就会纳闷,睡觉也会有禁忌,不是正常的睡觉就好了吗,其实不是的,那么接下来就让那个我们一起去看一下睡觉的禁忌有哪些吧。

  睡觉禁忌

  1、忌睡前过度用脑

  在晚上的时候我们会用大脑,因为需要把当天的工作和学习在晚上解决掉,但是长沙有哪些癫痫病专业医院这样是会影响睡眠的,因为大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。所以在睡前的时候我们尽量的避免这样的事情发生。

  2、忌睡前情绪激动

  在有的时候我们会因为一些事情在晚上激动的睡不着觉,很激动,其实这样是不正确的,人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

  在睡觉之前不能喝咖啡或者是浓茶想先大家也是知道的,因为这两者是属于激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

  4、忌睡前吃东西

 晋中公立医院治疗羊羔疯 人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

  如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  5、忌睡前说话

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  6、忌张口而睡

  张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

  7、忌眼对灯光而睡

  人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。<癫痫患者能不能使用苯巴比妥药物进行治疗呢?/p>

  8、忌蒙头而睡

  老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

  9、忌当风而睡

  房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

  10、忌仰面而睡

  睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

 汕头市治癫痫康复率高的医院ng> 睡前能吃的食物

  1、香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  2、菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  3、温奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

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