理疗瑜伽 练哪些瑜伽动作可以强壮肾脏

发布时间:2019-11-28 来源:时令养生

  说到补肾的方法,真的有很多,今天,我们就和大家一起来了解一下理疗瑜伽中的补肾瑜伽动作。通过这些瑜伽动作的练习不仅可以帮助我们实现补肾的目的,还可以使我们的身形得到很好的塑造。那么,补肾的瑜伽应该怎么练习呢?

  我们应该知道,练习理疗瑜伽要注意循序渐进,不要急于求成。任何瑜伽动作的练习都是需要我们不断的调整,不断的坚持。

  站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-5次呼吸。

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  滋养肾脏,伸展背部,促进血液循环,向头部和面部输送血液。

  另外,坚持双角式的练习还可以帮助我们女性朋友调理生理期,坚持练习可以让我们的经期更舒适,更加健康。

  跪立,双膝打开与肩同宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3-5次呼吸,吸气带回身体。

  强壮肾脏,伸展脊柱,促进血液循环。

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  仰卧在瑜伽垫子上,然后做犁式,在犁式的基础上,双腿离地向上伸展,这样保持7个呼吸左右,回到犁式,在结束动作。

  肩倒立式的练习可以让我们的血液循环加速,对排毒有很好的功效。坚持练习可以让我们的肾脏得到很好的滋养。

  坐立,曲左膝,左脚跟近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,右手在臀后支撑地面河南哪里能治癫痫病,左手肘部抵右膝外侧,手扶臀部,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5-7次呼吸。换边重复。

  滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。

  大米100克、核桃50克、冰糖100克、水1000千克。核桃去壳切成小丁,煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。

  大米100克、芝麻50克、蜜糖50克,水1000千克。煮好后加入蜜糖癫痫患者动作慢跟吃药有关系吗即可。该粥能够补益肝肾、润肠通便和乌发,更有美颜的作用。

  药仁400克、芡实400克、山药1500克,糯米500克、人参150克、茯苓150克、莲子250克、白糖适量。将药仁晒干研成细末,再磨糯米,将所有用料掺合搅拌均匀即可食用,每天吃2次,每次25克,吃的时候可以略加点白糖调味。

  山药100克、大米100克、白糖100克、水1000千克。将鲜山药削皮后切成小块,煮到七成熟的时候加大米煮成粥,后加糖煮片刻即可食用。

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