脊椎保健操怎么做

发布时间:2019-11-28 来源:时令养生

如果说您最近经常出现脖子酸痛的情况则就需要考虑是脊椎出现了问题,想要改善这种情况最好的方法就是做脊椎保健操,而且据医学专家介绍说脊椎保健操不但可以预防颈椎病的出现,同时对于轻度颈椎病患者还具有一定的治疗效果,因此为了我们的颈椎健康,学习脊椎保健操至关重要。

(1)、翻手护胸:做体操扩胸长沙癲痫医院运动,双臂伸展时手心向上,共做2个八拍。

(2)、左顾右盼:两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。动作要慢,幅度要大,两眼随之尽量朝上方看,向左或向右时要吸气,转到最大限度时,稍转回少许后,吸气稍停,紧接着利用惯力使颈超过原来的幅度,复原时吸气,左右各重复8次。

(3)、仰首观天:站立,两手叉腰,头有癫痫病的人怀孕影响吗颈背屈向上看天,同时吸气,尽量向上方看天,到最大限度时,吸气稍停,然后复原,呼气,重复8次。

(4)、与项争力:以第七颈椎为轴或支点,第七颈椎以上部分用力向上,以下部分用力向下,同时吸气,复原时呼气,重复8次。

(5)、前伸探海:如站在悬崖上向前下方看海,颈部向前,第七颈椎以下部分向后,同时吸癫痫病能输液吗气,复原时呼气,重复8次。

(6)、转向回首:站立,左前弓箭步,身体向左旋转同时右掌向上尽量托上,左掌向下用颈拔伸,并回头看左手,同时吸气,复原时呼气;再成左弓步,做相反方向的活动。左右交替进行,每侧8次。

(7)、擦颈按摩:站立,双手轮流擦颈各8次。以上7节体操,要求速度慢、幅度大,每做完一癫痫病吃什么不容易范节休息片刻。每日一次,要持之以恒。

看了本文介绍相信您已经学会了脊椎保健操的做法了吧,在做脊椎保健操的时候有一点需要各位朋友注意,就是一定要做到位,很多朋友在做脊椎保健操的时候都仅仅是做到了8分,这样的话对于脊椎的保健是没有任何效果的,如果说您想要自己的脊椎健康的话希望您可以注意到这一点。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好