老人消化不好怎么办 这样吃饭远离消化不良

发布时间:2020-01-13 来源:时令养生

  老年人的消化能力相比较年轻人而言稍微弱一些,因为毕竟年纪大了,身体的各个器官出现了老化的情况,功能就不如从前了。老人消化不好怎么办?如果改善这样的问题,必须采取一些方法。老人饮食注意事项是什么?一起看文章找答案吧!

  老人消化不好怎么办

  饭后不立即吃水果

  在饭后,不少人都有吃点水果的习惯,感觉就像点心一样,吃一点非常的惬意。但是实际上,饭后吃水果是一个不好的习惯,这个时候吃的水果会让肠胃的负担加重,前面的饭菜还没有消化,又吃了水果,容易引起消化不良,建议饭后两个小时再吃。

  先吃主食

  老人在吃饭的时候建议先吃点主食,然后再吃菜,这可能会和很多人平时的习惯不一样,但是这样吃有利于消化。因为主食中的碳水化合物含量比较多,先吃可以让羊角风治疗方法胃酸更好的分泌,加强肠胃的消化能力,而且还会感觉到比较饱,避免吃的太多。

  听听音乐

  听音乐居然还能够帮助消化?没错,因为音乐可以刺激我们的中枢神经,让我们的消化功能得到调节。因此,建议消化能力不是很好的老人,可以在吃饭的时候听一点音乐,可以选择比较舒缓、优美的音乐,听了之后让老人感觉心情比较好的就可以。

  边散步边揉肚子

  饭后散步对消化也有帮助作用,吃过饭之后大概半个小时就可以去散步,速度可以慢一些没有关系,每天散步大约25分钟就可以达到很好的帮助消化效果。你还可以在散步的时候轻轻的按摩腹部,这样能够更好的让肠胃运动起来。

  弯腰三次

  饭后适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。每小儿熟睡后抽搐天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1—2分钟。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

  用唾液漱口

  老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。

  首先,平心静气,闭上嘴,用舌头舔上颌,然后把舌头伸到上牙外,上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经,从而产生大量唾液。唾液产生后,先保留在口中不要咽下。待量足够多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分两三次咽下。如此,每日早晚各做3—4次。

  老人饮食注意事项

  注意饮食卫生

  平时一定要讲癫痫病有效的方法是什么究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前便后要洗手,进餐时好餐具单用或用公筷。

  要细嚼慢咽

  老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。

  少吃生冷和刺激性强的食品

  生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起老人腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。

  少吃油炸和腌制食品

  这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。

  少饮酒、要戒烟

  烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退?对健康极不利。

兰州癫痫病哪里的医院好>  常吃蔬菜和粗粮

  消化要好,就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白面吃了自然是营养很好。但是却容易造成消化系统的能力,抗压力不行。所以要经常吃蔬菜和粗粮,他们的纤维素含量很多,促进肠胃蠕动,防止便秘,还可以减少肠癌发病的几率。

  少吃油炸、煎炒的食品

  其实就算是年轻人,身强体壮的人也会被叮嘱要少吃油炸类的东西。老年人自然更不例外,应该说要更加多多注意。因为油炸类的食物比较难消化,吃多了之后消化系统负担会变重,严重些就出现消化不良了。

  总结:老人的消化能力比较差是很正常的,这是人上了年纪之后的一个普遍现象。建议老人可以学着自己去进行调理,比如说吃饭的时候首先吃主食,吃了饭之后不要吃水果,以及在吃饭的时候听音乐,这些方法都能够很好的提升消化能力。

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