春节预防便秘七妙招 多吃谷物蘑菇每天喝2升水

发布时间:2020-01-13 来源:时令养生

  春节马上要到了,春节期间少不了大鱼大肉,但是吃多了很容易便秘,在其乐融融的春节被便秘困扰,那是多么惆怅的一件事儿啊。便秘会造成腹胀等不适,时间久了还癫痫病要怎么治疗好呢会出现胃口坏、皮肤差、口臭、心烦等不良症状。最近总结了预防便秘的几个生活习惯,可供参考。

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  1、每天喝2升水。体内水分不足会引起便秘。若体内缺水,就会令大便干燥,无法顺利排出。要想癫痫病不严重的话能不治疗吗防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水。

  2、锻炼腹肌。腹肌力量弱会导致肠道癫痫在哪治疗最好蠕动变慢,并且肛门排便时需要腹肌施力,因此锻炼腹肌有助排便。可以选择健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身运动。建议量力而行,重在每日坚持。

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