瑜伽维护你美好的脊柱

发布时间:2020-07-28 来源:时令养生

很多女性都很爱惜自己的背部,因为有美好的脊柱,并且脊柱是我们身体的大支柱,脊柱呈S形弯曲。能显示出体态优美。很多女性都靠瑜伽来维护自己这些美妙的脊柱。

蜘蛛式:双腿打开,身体前倾而坐;双手从大腿下穿过,反向后面,在背部相交;北京治癫痫病哪个医院最权威 下巴、肩膀、脚后跟、臀部四点着地。

蛇式:俯卧,下颚着地;不要借助手臂帮助,而由头顶带起上身,让身体尽量离地;注意下肢放松。自检:控制姿势时,如果感觉腰背后侧肌群无力或腰部疼痛,并且偶尔伴有肢体麻木、眩晕、动作控制时呼吸困难等。请太原哪里的医院治疗癫痫病好到医院及权威机构做专业的检查和诊断。

轮式:仰卧,弯曲双膝,使小腿与大腿相接触;双手翻转置于肩侧,与两肩紧密接触,手掌贴地,指尖朝向脚部;吸气,利用手掌及脚掌的力量,将身体及头部往上提,使身体看上去像个轮子;调整手脚之间的距离使之南宁治癫痫的正规医院尽量缩短;自然呼吸,保持姿势30秒钟;缓缓将身体放下,回复原来动作。重复做4次。

顶峰式:跪坐,双手向前伸出,取金刚坐姿,臀部慢慢离开小腿,手掌压地;吸气,手臂、腹部同时施力撑起身体,肩膀向下,脚跟提起;吐气,手臂、肩部、背部向下癫痫病的常见病因都有哪些压,膝盖挺直,脚跟完全踩落地面,背部尽量不要拱起;放松颈部,头部自然下垂,身体呈倒V状。保持姿势10秒钟,调匀呼吸后,重复动作3遍。

这四种姿势随便挑选哪一种就行,可以把你美妙的脊柱拯救回来,勤锻炼可以是自己的身材更迷人,何乐而不为!

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