早餐吃什么最有营养 如何搭配营养早餐养生文化

发布时间:2020-07-28 来源:时令养生

5、油脂类

包括植不物油等,主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。

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早餐三不宜:

1、宜少不宜多

饮食过量会超过胃肠的消化能力,食物便不能被消化吸收,昆明哪里看癫痫好久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存在大肠中,被大肠中的细菌分解。其中,蛋白质分解物--苯酚等会经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害并容易患血管疾病。因此,老泸州哪家医院看癫痫好年人早餐不可不吃,但也不可吃得过饱。

2、早餐宜迟不宜早

传统的观念认为,早饭要吃得早,然而,现代医学研究认为,老年人早餐不宜太早。乌鲁木齐哪里治癫痫病好人体经过一夜睡眠,绝大部分器官得到了充分休息,但消化系统夜间仍在繁忙工作,紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物,到早晨才处于休息状态,至少需要2-3小时后,消化系统才恢复正常功能。

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