沐浴养生3 –

发布时间:2020-09-17 来源:时令养生

二、药浴
药浴是指在浴水中加入药物的煎液或浸液,或直接用中药蒸汽沐浴全身或熏洗患处的健身方法。药浴除本身的理化作用外,主要是使药物水溶液的有效成分经体表和呼吸道进入体内发挥作用。现代药理研究也证实,药物气味进入人体后,能提高血液中某些免疫球蛋白的含量,从而达到防病强身的目的。古代养生家也认识到药浴的保健作用。《老老恒言.盥洗》说:“(春二月二日)枸杞煎汤具浴,令人不病不老。”民间的春节的五香汤、夏天的五枝汤都是这类的代表。
(一)方法分类
药浴形式多种多样,常用者有浸浴、熏浴、烫敷三种。就养生作用而言,以浸浴最常见。
1.浸浴
将药物用纱布包好,加清水10~20倍,浸泡20~30分钟,再煎煮20~30分钟(香味大出即可),将药液倒入浴水,即可浸浴,一剂药可用2~3次,每次浸浴20分钟,每日一次,范围全身、局部均宜。
2.熏浴
将药物用纱布包好,加清水在较大容器中煎煮,用煎煮时产生的热汽熏蒸局部;或用小孩睡着抽搐是怎么回事蒸气室作全身浴疗。通常趁药液温度高、多蒸汽时,先熏蒸后淋洗,当温度降至能浸浴(一般为37℃~42℃)时,再进行浸浴。
3.烫敷
将药物分别放入两个沙布袋中上笼屉或蒸锅内蒸透,乘热交替放在局部烫贴,可加上按摩、占按穴位,效果更佳。每次20~30分钟,每日1~2次,2~3周为1个疗程。多用于康复和辅助治疗中。
(二)药浴举例
1.护肤美容方:绿豆、百合、冰片各10g,滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30g,研末入汤温浴,可使言颜和体肤百润细腻,精细者可将药末用纱布袋包住。
2.脚气、灰趾甲方:露蜂房30g,大枫子、皂角、荆芥、防风、苦参、白藓皮、红花、地骨皮各15g,用醋三斤浸泡上药,三日以后,每日一次泡脚30分钟,可获良效。(皮肤过敏者不宜)
3.治肛门瘙痒方:苦参、菊花、蛇床子、银花各30~60g,煎汤外洗。
4.食醋熏蒸方:按3~5ml/m2计算,取食醋置容器内,兑加2~3倍水,再加热蒸发,使蒸汽弥漫全西安专治儿童癫痫医院室,人在室内,每日一次,连续3~5天,可防流感;也可加食醋兑水于瓷杯内加热,用鼻呼吸蒸汽,每次15分钟,连续2~3次,防治感冒效甚佳。
三、其他浴身方法介绍
(一)海水浴
炎热的夏天,到海边洗洗澡,下海里游游泳,对人的身体大有好处。海水浴对人的益处很多,可治疗皮肤病、防止动脉硬化和心脏病,增大肺活量,提高大脑皮质兴奋性,中枢神经系统功能增强。浴后会顿感疲劳消失,周身轻快,心情舒畅,精神振奋。经常锻炼还有利于人的健康长寿。
海水浴时间多在一年的7~9月;上午9~1l时,下午3~5;时为宜,每次20~60分钟,以不觉疲劳为度。
当然进行海水浴时(包括游泳)要注意安全和卫生,否则适得其反。患有传染性肝炎、肺结核、中耳炎、严重心血管疾患,妇女经期及空腹、饭后半小时内均不宜进行海水浴,否则会加重病情甚至发生事故。
还有,为避免抽筋和感冒,游泳前应做好准备运动,浴后用淡水冲一冲,以保护皮肤。
(二)干浴
干浴又根治隐源性癫痫病方法叫干洗澡。是一种以手或工具摩擦全身皮肤的健身方法。历代不少养生家推崇此法。《养生延命录.导引按摩篇》说:“摩手令热以摩身体,从上至下,名曰干浴。”做干浴锻炼的顺序一般可分为两种。一种是两手擦热,按上肢-头-腹-足来擦遍全身。另一种是在双手擦热后按头-顶-颜面-左右上肢-胸腹-两肋腰背-下肢-脚底。前一顺序适用于肌肉无力、静脉回流不畅的患者,手法在下肢时多采用向心方向重、离心方向轻的方式;后一顺序适用于高血压患者、精神亢奋、失眠患者。这里用干毛巾或轻刷子代替手也可。
干浴可给人一种温暖舒适的感觉,给人以轻松、愉快、舒适与灵活感。操作时间最好安排在夜间睡觉前和早起时,要求室内温度适宜,空气新鲜,摩控前排尽大、小便,只穿内衣裤,循序渐进、持之以恒即可。
(三)日光浴
日光浴,古时又称作“晒疗”。《黄庭经》说其作用是“日月之华救老残”。其作用机理实际上是空气浴加上紫外线、可见光、红外线的综合照射治疗,具有杀菌消毒,促进钙磷代谢、消炎镇痛,调摄精神西藏公立医院治疗癫痫等良好作用。并对中轻度高血压、糖尿病、神经官能症、痛风、小儿佝偻病、湿疹、脚癣等疾病有疗效。
日光浴的时间夏季在上午8~10点,下午3~5点;其他三季最好在上午9~12点,其地点以空气清新的海滨、公园为好。
日光浴时只穿内衣裤,使皮肤直接感受阳光,可卧可坐,并不断变换体位,以均匀受光。照射时间每次15分钟或遵医嘱,并抹油膏进行保护,以防时间过长对机体不利。
注意事项:空腹、饱食、疲劳、严重心脏病人、高血压、甲亢、出血倾向者不宜此项运动。
(四)森林浴
这是一种比较新的健身方法,它适合于受公害侵袭和紧张压迫感的大城市居民的身体锻炼,在日本和欧洲颇受欢迎。这种活动通过在树林中裸露肢体,或少穿衣服,并配合适当劳动、运动,呼吸森林中新鲜空气和树木散发的挥发油来使身体更加健康。
进行森林浴时可适当增加运动量,如散步、慢跑、体操,以求吸进更多的新鲜空气和草木花香,促进体内代谢,充分发挥森林浴的作用。

养生小常识
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