“中年发福”是一把杀猪刀!好多慢性病都因为它!

发布时间:2020-10-19 来源:时令养生

中年发福不是“富态”,那是身体亮起的黄灯,提醒你,该甩肉啦!

美国哈佛大学研究发现,超过正常体重水平,每增加10斤体重,糖尿病风险增加30%、高血压风险增加14%、心血管病风险增加8%、肥胖相关癌症风险增加6%、不吸烟者死亡率风险增加5%。

研究还发现,体重指数每增加1个单位,心血管病风险增加35%,死亡风险增加9%。

你可能听过这样一种说法:中年武汉专业治疗癫痫病医院,看这里发福是因为身体代谢慢了。然而,事实上它要归结为一个简单而又多变的事实:那就是上了年纪之后,我们会变得越来越懒,不爱运动。

方法:消耗热量的最佳方式是运动

不论是什么运动,例如爬楼梯、从办公桌起身去泡咖啡以及去上瑜伽课等,都是消耗能量的活动。

中医认为:行走为 “百炼之祖”,坚持行走可以畅通经络气血,通利关节,调节脏腑功能癫痫大发作初选药物。美国《护理健康研究》称,每天行走1小时,对2型糖尿病有 50% 的预防效果。

与此同时,行走可以缓解紧张情绪、释放身心,还可以美容塑身,改善失眠状态,预防“三高”、脂肪肝、骨质疏松、乳腺癌等健康问题。每天日行一万步,走起!

除了缺乏锻炼之外,过量摄入营养也是身体随年龄增加不断变胖的原因。上了年纪以后,人体控制食欲的天然机制会变得迟钝。

因此,人们应该做治疗儿童癫痫有效的方法是什么的是吃小份食物和当饥饿感来临时才吃东西,而不是坐下来吃一大盘食物,它会引发暴饮暴食。

方法一:不过饥不过饱,吃饭要吃七分饱

英国皇家学会研究表示,进食量减少40%,人寿命可延长20年。

许多临床研究也表明多菜少肉七分饱还可以预防便秘、心脑血管疾病、糖尿病、高血脂、肥胖等健康问题。

方法二:一口肉三口菜,健康长春哪个医院治癫痫病好,看这里无危害

《黄帝内经》说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,意思就是指要主食为主、蔬果次之,少肉少油。中医认为“鱼生火,肉生痰,萝卜白菜保健康”,也指出了过多食肉的弊端。根据《中国居民膳食指南》推荐量换算:用餐建议1个肉菜、2~3个素菜。

保持身体处于运动状态,注意饮食的分量,这两点做到了,就能有效防止随年龄增长所引起的超重。

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